Regelmæssig motion: en nøgle til et sundt fordøjelsessystem
Det er et velkendt faktum, at motion er en vigtig del af en sund livsstil. I hvilken grad fysisk aktivitet kan afhjælpe forstoppelsessymptomer varierer dog. Der findes mange forskellige faktorer, som kan medføre forstoppelse. Hvis du lider af kronisk forstoppelse, bør du under alle omstændigheder kontakte din læge.
Børn
Problemer med fordøjelsen er ikke begrænset til voksne: børn er også nødt til at lære vigtigheden af et velfungerende fordøjelsessystem. Selvom mange børn får masser af motion gennem aktiv leg, får et stigende antal børn alligevel ikke tilstrækkelig regelmæssig motion. Fjernsyn, computerspil og andre populære indendørs aktiviteter betyder, at nutidens børn tilbringer langt mindre tid med at dyrke motion end tidligere generationer.
Det er en god idé at opmuntre børnene til at være fysisk aktive, selvom der ikke findes nogen beviser for, at dette kunne lindre forstoppelsesproblemer. Mulighederne er ubegrænsede. Fra almindelige børnelege som at lege skjul, køre på cykel, skateboard eller svømme, til organiserede holdsportsaktiviteter i den lokale skole eller sportsklub. Ved at dyrke sport sammen med dine børn, kan du inspirere dem til at udvikle en interesse for sport i en tidlig alder – at have sport som en hobby kan hjælpe dem til at være i god form hele livet.
Voksne
Beskeden fysisk aktivitet så som gåture, jogging, svømning, tennis eller golf kan være med til at afhjælpe forstoppelse, hos folk der lider af forstoppelse i mildere grad. Der findes dog ingen beviser, der tyder på, at øget motion afhjælper forstoppelse i svær grad hos yngre mennesker. Hvis du beslutter at gå i gang med et motionsprogram, er det en god idé at tale med din læge først, specielt hvis du har vedvarende symptomer på forstoppelse.
Ældre
Efter pensionsalderen er der mange mennesker, der finder det meget vanskeligere at forblive aktive og dyrke regelmæssig motion. Men motion er mindst lige så vigtig for ældre mennesker som for alle andre. Regelmæssig motion forbedrer bl.a. blodcirkulationen, styrker musklerne, holder ledene i bevægelse og hjælper dig til at forblive smidig og spændstig.
Gåture er en motionsform, der egner sig godt til mange ældre mennesker, eller motion i svømmebassinet. Mange centre og motionsklubber tilbyder motion, specielt tilpasset ældre medborgere.
Det er påvist, at der er en sammenhæng mellem forstoppelse og ældre menneskers stillesiddende livsførelse. Det er dog vigtigt at vide, at andre faktorer såsom kostvaner, medicinering og mental tilstand også kan påvirke fordøjelsen.
