Vand er vigtig for vores krops funktioner. Hver dag mister vi vand fra kroppen, når vi fx udånder, sveder og er på toilettet. For at bevare en god væskebalance i kroppen, er det derfor vigtigt, at vi drikker nok vand hver dag.
Hvis du har et almindeligt aktivitetsniveau, vil det ofte være tilstrækkeligt at drikke op til 1½ liter vand om dagen. Væskeindtaget kan sagtens komme fra andre drikkevarer end vand. Men langt de fleste får de nødvendige salte og mineraler gennem kosten, og derfor er det som udgangspunkt en god ide at få væske gennem vand.
Har du et højt aktivitetsniveau, enten pga. et fysisk arbejde, eller fordi du dyrker meget motion, skal der mere vand til.
Omkring 60 pct. af kroppen består af vand. Og mange processer i vores krop er afhængige af, at vi drikker nok vand i løbet af en dag.
Vand har nemlig en vigtig rolle for flere af kroppens funktioner, fx vores forbrænding, for udledelsen af affaldsstoffer, for regulering af kropstemperaturen og for vores mavefunktion.
Hvis vi ikke sørger for at drikke tilstrækkeligt med vand dagligt, kan det resultere i dehydrering, som kan give en række ubehagelige symptomer.
Der er en del tegn på væskemangel, som du kan holde øje med, hvis du er i tvivl, om du får nok vand hver dag.
Herunder kan du finde nogle af de mest almindelige symptomer på, at du drikker for lidt vand.
De fleste har et system i kroppen, der regulerer væskebalancen helt automatisk – ganske enkelt ved at føle tørst. Derfor vil de fleste mennesker få tilstrækkeligt med vand, fordi de slukker tørsten ved behov.
Men med alderen føler vi typisk ikke tørst i samme grad. Samtidig har mange ældre en nedsat appetit, som også betyder, at der ikke tilføres væske, salt eller mineraler til kroppen via kosten. Og det kan resultere i ubehag og i mere alvorlige tilfælde dehydrering.
Løsningen er heldigvis inden for rækkevidde. Mærker du symptomer, der kunne være tegn på, at du mangler at drikke vand – så kan det hurtigt rettes op ved at sørge for at få masser af væske resten af dagen.
Har du svært ved at vurdere, om du får nok vand på en dag? Så hav en vandflaske med dig på arbejde, eller når du er væk hjemmefra, så du kan huske hvor meget vand, du har fået i løbet af dagen.
